masa ryzu

temat masa z ksiazki to pewnie celem jest masa? To jest przykładowa dieta. Pierw policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne bo moze sie okazac ze za mało w tej diecie jest kcal. Śniadanie: Zrob sobie z 3 calych jajek, mozesz ryz ugotowac i wymiesza go na patelni z jajkiem, albo wczesniej namoczone owsiane, zobacz na forum jak sie robi placek owsiany [...]

No to jazda, 3 kg ryzu dziennie, 1,5kg kuraka i masa pojdzie ;o Ja tam jestem za Koniem :) Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-01-11 18:38:47

mi się gotuje 400g ryżu, masa

[...] z planu wymarzona sylwetka bo chce zgubic troche z brzucha ale dieta raczej masowa, chcialem na sucha mase - przystosowana do treningu. A jak zobaczylem ta diete gzdie jest masa owocow maslo, maslanki i ktore sie skladaja na zapotrzebowanie w tluszcze plus mleko 1,5% praktycznie zero zdrowych tluszczy to teraz nie wiedzialem czy cos ze mna nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , sztangielski , worek , lawka , rozpietki. Dieta : a)Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g [...]

[...] tylko czekać, aż Wojtek wyskoczy z progresją i zacznie się od nowa 88-O %-) Dieta zmodyfikowana, znaczy Tadeusz dodał kcal, żebym przestała tracić na wadze, bo to w końcu masa, no nie? Staram się zjadać wszystko, ale nie zawsze wychodzi - nie jest mi łatwo zjeść na raz 300g ziemniaków albo 100g ryżu @@-) Aczkolwiek żelki po treningu wchodzą [...]

Witam prosze o skorygowanie mojej diety.Cel to masa pod wspomagacz. bialko 3 g na kg,wegle 4 tluszcz 1g. Waga 95 kg ,wzrost 183,endomorfik.Dieta pod 100 kg ulozona dla ulatwienia. sniadanie : 100g owsianych 50g bialka z odzywki 15 g oliwy z oliwek Jesli jestes na towarze to nie bazuj na odzywkach tylko na diecie. 100g owsianych + 2cale jajka i 6 [...]

[...] dobra diete a dopiero po tygodniu poszedl bym na silke. Przez ten tydzien jak bedziesz tylko jadl to bedziesz tez tez sporo tyl a u ciebie nawet jesli sie pojawi troche tluszcyku to chyba nie jest zle, nawet lepiej. Wiec ja bym zrobil tak: tydzien przed silka dieta a pozniej juz na maxa i dieta i treningi i bedzie lux zawodowo masa szla

1 Śniadanie 6:30 Płatki Owsiane-100gram Łyżka miodu Kawa 125 g Twarogu Kcal:606,26 Białko:44 tł:10,5 węgli:83g 2.Śniadanie 9:30 Jogurt naturalny FRUVITA 0% 80 Gram Ryby Banan Kcal:355 Białko:35 tł:3g Węgle:43 3:Obiad I (11:20) -150g Piersi z Kuraka 50g ryżu Kcal:360 Biał:37 Węgle 39 Tł:5,9 4:Obiad II (14:30) -150g Piersi z Kuraka 50g ryżu Kcal:360 [...]

Dzień 60 MASA Za mną 2 miesiące treningu , ostatnio coś nie idzie wszystko po mojej myśli , po zmianie godzin posłków i treningu stwierdziłe że powróce do tego obiadu o 15 który będzie posiłkiem przedtreningowym jeślii zdecyduje sie na trening o godzinie 17:00 ( jak siłownia otwiera) , niestety taki dzien dziś ch**owy że nie mam czasu zrobić zdjęć [...]

[...] Białko w postaci kuraka 200g lub w postaci płynnej Białko i zdrowe tłuszcze olek lniany do posiłków oprócz potreningowego po prostu męczy mnie to że to jest tyle jedzenia a masa stoi i obwody trening split 5x w tyg każda partia oddzielnie. Suma kalorii daje 4500kcal każdy posiłek ma 1000 kalorii z hakiem 2 worki ryżu bamati 200g kury 15 g oleju [...]

1. Wyciskanie na płaskiej tu by było na 8p około 80-85kg 2. Rozpiętki ze 12-13kg spokojnie 3. Przenoszenie hantelki nad głową w leżeniu dawno tego nie robiłem i nie potrafię powiedzieć 4. Wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangi w siadzie siedząc nie robię, ale leżąc na 10p ze 30kg 5. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia [...]

Teoretycznie da się robić masę, rozumiem, że chodzi Ci od dietę ketogeniczną i masz już z nią jakieś doświadczenie. Teoria głosi, że masa leci na dodatnim bilansie kalorii więc nie widzę przeszkód. Sam nie próbowałem, moim zdaniem łatwiej będzie ułożyć po prostu czystą dietę czyli zero węgli prostych lub tylko przed i po treningu (to w końcu masa [...]

[...] w kosmosie, a żadnej nie szuka podłoża problemu. Ale oczywiście jak im rzucę "zrób sobie 20-30 min cardio po treningu i zobacz, może ruszy apetyt", to coo ty mordo, masa poleci :D haha kozackie nogi! Mnie zawsze się wydaje, że słabe, ale to chyba każdy tak ma i nigdy nie będzie dobrze. Czwórki to fakt - nie sa złe i ok, ale za to walcze [...]

[...] (bez chleba) 3. przed treningiem 50g ryzu+ 125g piersi 4 to samo co przed 5. salatka warzywna+ 125g twarogu+ 10ml oliwy 6. 125 g twarogu przed snem bez wegli i kalori masa mi ruszy przy tej mecie do przodu?? co do odzywek to BCAA caly czas leci + okresowo kreatyna. do tej mety chyba tez bym jakas zakupil. Wiec jak polecasz? czy lepiej [...]

[...] z odzywkami. Nie mozna myslec,ze kazda odzywka to anabole, oma itepe. Mozesz sobie kupic bardzo fajne weglowodany i bialka, w proszku, do rozpuszczenia, w plynie - tego jest masa. I nie sa to jakies szkodliwe rzeczy, tylko po prostu bialka, carbo, kreatyny i inne, w czystej postaci. No wlasnie a propos kreatyny. Jest to zwiazek ktory wystepuje w [...]

[...] z komosami ryzowymi, organikami, ciecierzycami mieszajac to z tluszczami gdzie bazowal w duzej mierze len, bio olej kokosowy itp... Jak pisalem srednio mi to wyszlo z masa mimo, ze czuje sie duzo zdrowszy i mniej przemeczony. Bede tez zmienial proporcje ww,t,b Linki oczywiscie przejze Zmieniony przez - Zawodowy91 w dniu 2017-11-13 00:08:06 [...]

Piątek lekko 15 powtórzeń. Nogi, łydki, plecy, kaptury, bic. -przysiady 1x75kg 1x77,5kg 1x82,5kg -ugnanie leżąc 2x 40kg -wykroki 2x 21kg sztangielki -wspięcia 3x waga przysiadu + 20kg po 20 powtórzeń -martwy ciąg 3x 50kg -podciąganie na drążku 3x (lepiej...) -wiosłowanie podchwytem 1x 25 1x 30 1x 35 -sztrugsy 3x21 kg sztangielki -ugnanie ramion [...]

A ja dzisiaj 4 worki ryżu ale 3200 kcal chyba muszę podnieść bo masa stoi

[...] po treningu poza tymi z carbo tak? A co do tej nadwyżki - na razie chcę wytopić trochę smalcu i złapać trochę masy(ile się zrobi to się zrobi), więc bilans mam w okolicach 0 raczej, może nieco nadwyżka nad 0 ale to jeszcze nie masa. Przy HST i Tabacie mogę się spodziewać wytopienia fatu w okolicach bilansu 0 i przy dodatkowych treningach w domu?